A importância da massagem para evitar lesões em corredores

É sabido que movimentar-se é saudável. Desde pequenas atividades diárias como uma ginástica pela manhã, um passeio a pé, mantém o corpo flexível, ativa a circulação, mantém a forma e elimina toxinas que causam o stress.
Mas é importante saber movimentar-se. Principalmente os atletas que participam de corridas e maratonas. O atleta deve saber ser paciente e não exigir demais do corpo para evitar contusões.
O que muitos talvez não saibam são os benefícios que a massagem pode trazer para evitar dores musculares e contusões aos corredores.
A massagem estimula a boa irrigação sanguínea dos músculos e acelera a eliminação do ácido lático. Esta boa irrigação sanguínea dos músculos significa que eles ficam mais aquecidos, flexíveis e conseqüentemente menos vulneráveis a contusões.
A Weleda possui um Óleo de Bétula para Massagem com Arnica que é amplamente utilizado por desportistas de todo o mundo. Este óleo aquece o local da aplicação, favorecendo a irrigação sanguínea e o relaxamento do tecido muscular. Além disto, a arnica possui propriedades antiinflamatórias naturais, prevenindo também as lesões.

Antes de correr, vale à pena soltar os músculos que serão intensamente exigidos na corrida. Há estudos que afirmam que a massagem durante o período de descanso de um treinamento, pode triplicar o desempenho do atleta.
Depois da corrida, a massagem é importante para reduzir o tempo de recuperação dos músculos.
Quando se termina uma corrida, os músculos ainda estão totalmente aquecidos pelo árduo trabalho. Por conta da conversão da energia dos açucares em trabalho muscular o calor é liberado. Com a parada abrupta do movimento os músculos se resfriam rapidamente, principalmente quando está frio. Se este resfriamento ocorre rápido demais, podem acumular-se toxinas nos músculos, o que resulta em rigidez e dores musculares.
A massagem com um óleo apropriado faz com que o esfriamento ocorra de maneira gradual. O óleo de Bétula para Massagem com Arnica cria uma camada protetora isolante. A massagem, o óleo e o extrato de arnica mantêm os processos calóricos por um tempo em vigor. Assim o processo energético nos músculos pode recuar uniformemente para o nível normal, e as dores musculares são evitadas. Quando já se está com dores musculares, o extrato de arnica nesse óleo ajuda a recuperar os músculos, e o óleo aquecedor contribui para que os músculos tensos se relaxem mais facilmente.

Fonte: PATRICIA WESSELS (Brasil). Massagem: promovendo saúde e bem-estar. São Paulo: Antroposófica, 2004.