O jornalista e ultramaratonista Rodolfo Lucena participa do lançamento oficial de seu livro "+Corrida" (Publifolha, 2009), nesta quarta-feira (28), na Livraria Cultura do Conjunto Nacional (região central da capital paulista). O evento ocorre das 18h30 às 21h30.Pesquisas e estudos têm demonstrado que os agrotóxicos são prejudiciais ao nosso organismo e os resíduos que permanecem nos alimentos podem provocar reações alérgicas, respiratórias, distúrbios hormonais, problemas neurológicos e até câncer.
1. Alimentos produzidos naturalmente (agroecológico, orgânico, biodinâmico) possuem compostos mais saudáveis, são muito mais nutritivos (em média 2,5 vezes mais nutrientes minerais) e conseqüentemente são mais saborosos. Sabor e aroma são mais intensos - esta é a simples razão pela qual muitos chefs procuram produtos orgânicos - na produção natural não há agrotóxicos ou produtos quíwmicos que possam alterá-los. Solos ricos e balanceados com adubos naturais produzem alimentos com maior valor nutritivo.
Dados: Pesquisadores americanos informaram, que produtos que se desenvolveram organicamente, possuem compostos mais saudáveis do que os produtos convencionais, talvez porque eles não foram expostos a pesticidas, e testes em grãos desenvolvidos sustentavelmente, como o milho orgânico, mostraram que eles contêm mais de 58% mais componentes polifenólicos que agem como antioxidantes e podem proteger as células contra danos que podem levar a doenças do coração e ao câncer. Alyson Mitchell, uma professora da Universidade da Califórnia, Davis, que conduz o estudo, disse: "Isto realmente abre as portas para mais pesquisa nesta área". Sua equipe comparou níveis totais de polifenólicos e ácido ascórbico contidos em amoras silvestres, morangos, e milhos desenvolvidos organicamente, sustentavelmente e convencionalmente. A equipe descobriu que amoras silvestres desenvolvidas sustentavelmente ou organicamente contêm de 50 a 58% mais polifenólicos do que as colheitas desenvolvidas convencionalmente nos terrenos da vizinhança. Morangos congelados desenvolvidos sustentavelmente apresentaram 19% mais polifenólicos do que a fruta convencional.
2. Saúde garantida (sem Organismos Geneticamente Modificados, sem pesticidas, sem antibióticos, sem hormônios). Evita-se problemas de saúde causados pela ingestão de substâncias químicas tóxicas. Pesquisas e estudos têm demonstrado que os agrotóxicos são prejudiciais ao nosso organismo e os resíduos que permanecem nos alimentos podem provocar reações alérgicas, respiratórias, distúrbios hormonais, problemas neurológicos e até câncer.
Dados: Um relatório da Academia Americana de Ciências, de 1987, calculou em 1,4 milhões de novos casos de câncer por ano no mundo são provocados somente devido ao uso de pesticidas. Estudos feitos sobre os efeitos hormonais dos organoclorados, dioxinas e outras moléculas de agrotóxicos mostram que elas imitam hormônios presentes no homem e na mulher. Esses hormônios participam decisivamente na determinação do sexo do feto de qualquer espécie, com isso, o filho de uma mãe contaminada com inseticidas, fungicidas e herbicidas, poderá nascer com deformações nos órgãos reprodutivos, ou possuir outras seqüelas incorrigíveis, devido o desbalanço hormonal de sua mãe. A produção de espermatozóides no homem diminui, reduzindo sua fertilidade. Essa contaminação, no caso dos agricultores que lidam diretamente com pesticidas, também pode atacar o sistema nervoso e causar distúrbios neurológicos, ocasionando fortes depressões e problemas congênitos nos fetos.
3. Proteção das futuras gerações (desenvolvimento sustentável = realmente deixa uma herança de valor, os recursos naturais, solos naturais, técnicas de produções naturais, sabedoria e uma parceria com a natureza). A intensa utilização de produtos químicos na produção de alimentos afeta o ar, o solo, a água, os animais, as pessoas e a sociedade. A agricultura orgânica exclui o uso de fertilizantes, agrotóxicos ou qualquer produto químico. E tem como base de seu trabalho a preservação dos recursos naturais, principalmente o solo e toda vida à sua volta.
Dados: um relatório recente do Environmental Group (Grupo de Trabalho Ambiental) diz: "Quando uma criança completa um ano de vida, hoje em dia, já recebeu através do consumo de alimentos convencionais, a dosagem máxima aceitável pela OMS de oito pesticidas altamente carcinogênicos, para uma vida inteira de uma pessoa. As crianças são mais vulneráveis aos pesticidas".
4. Amparo ao pequeno produtor (fixação do trabalhador no campo com qualidade, saúde e sem dívidas). Ajudamos os pequenos agricultores. Em sua maioria, a produção orgânica provém de pequenos núcleos familiares que tem na terra a sua única forma de sustento. Mantendo o solo fértil por muitos anos, o cultivo orgânico prende o homem à terra e revitaliza as comunidades rurais.
Dados: A fixação do trabalhador no campo já seria um importante fator para a eliminação do desemprego, favelas, criminalidade, violência, etc. Comprar alimento orgânico ajuda a acabar com o envenenamento por pesticidas de cerca um milhão de agricultores por ano, no mundo todo e ajuda a manter as pequenas propriedades.
5. Manutenção de solos vivos, férteis e preservados (principal preocupação da agroecologia). Evitamos a erosão do solo (perdemos bilhões de toneladas de solo por ano com a atual agricultura e o que é pior, isso vai tudo assorear os rios). Através das técnicas agroecológicas tais como rotação de culturas, plantio consorciado, compostagem, etc., o solo se mantém fértil e permanece produtivo ano após ano.
Dados: Somente esta preocupação torna tudo a sua volta, ou seja, em torno do solo, preservado, e o que é mais importante, também saudável (água, seres vivos).
6. Manutenção de mananciais limpos e puros (lençóis freáticos, rios, lagos), protegendo a qualidade da água. Os agrotóxicos utilizados nas plantações convencionais atravessam o solo, alcançam os lençóis d'água e poluem rios e lagos.
Dados: Nos EUA, a Agência de Proteção Ambiental Americana calcula que mais de 50% de seus lençóis freáticos estão contaminados apenas com o uso normal (recomendado pelo fabricante) de pesticidas, sendo alguns causadores de câncer.
7. Manutenção da biodiversidade (manutenção das espécies, respeito a toda e qualquer vida). Restauramos a biodiversidade, protegendo a vida animal e vegetal. Com a agroecologia, respeita-se o equilíbrio da natureza, criando ecossistemas saudáveis. A vida silvestre, parte essencial do estabelecimento agrícola é preservada e áreas naturais são conservadas.
8. Reduz o aquecimento global e economiza energia. O cultivo natural dispensa os agrotóxicos e adubos químicos, utilizando intensamente a cobertura morta, a incorporação de matéria orgânica ao solo e o trato manual dos canteiros, fazendo com isso um maior aproveitamento da energia disponível no local. É o procedimento contrário da agricultura convencional que se apóia no petróleo como insumo de agrotóxicos e fertilizantes e é a base para a intensa mecanização que a caracteriza.
Dados: Somente deixando-se de usar e produzir adubos químicos e agrotóxicos reduziria em 25% a emissão de gases que participam do efeito estufa (gás carbônico, gás metano e óxido nitroso) e com isso gastaria menos energia para produzir os alimentos, pois hoje, somando-se toda energia que é gasta, desde o óleo diesel dos tratores, passando pela fabricação dos adubos e agrotóxicos e indo até os transportes para que cheguem a nossas casas, gastamos muito mais energia do que produzimos em nossos alimentos.
9. Custo social e ambiental (os alimentos orgânicos não são mais caros e sim, são a forma mais barata de alimentação, se considerarmos que carregam muito mais nutrientes, já saem mais baratos imediatamente e, além disso, se tornam infinitamente mais baratos, se ainda considerarmos as externalidades, como por exemplo, os gastos que temos com medicamentos (médicos), recuperação de áreas degradadas (custo ambiental), desempregos, manutenção de presídios lotados, favelas, criminalidade, violência (custo social), devido ao consumo de alimentos produzidos com adubos solúveis e agrotóxicos, que nos adoecem, definitivamente não nos nutrem, degradam nosso ambiente e prejudicam a agricultura familiar, ou seja, retiram nosso trabalhador do campo aumentando a periferia das cidades (êxodo rural=custo social), carregando com ele todo conhecimento da natureza que tínhamos adquirido ao longo do tempo, a sabedoria herdada através de gerações).
10. Cidadania e responsabilidade social (saúde como um direito de todos, preservação da natureza, proteção ao trabalhador e eliminação de mão-de-obra infantil).
| Unidade mg/1000g | Cálcio | Ferro | Magnésio | Manganês | Potássio | Sódio | Cobre |
| Repolho | 60,0 | 94,0 | 43,6 | 13,0 | 148,3 | 20,4 | 69,0 |
| 17,5 | 20,0 | 15,6 | 2,0 | 53,76 | 0,8 | 3,0 | |
| Alface | 71,0 | 516,0 | 49,3 | 169,0 | 176,5 | 12,2 | 48,0 |
| 16,0 | 9,0 | 13,1 | 1,0 | 53,7 | 0,0 | 0,4 | |
| Tomate | 23,0 | 1938,0 | 59,2 | 68,0 | 148,3 | 6,5 | 60,0 |
| 4,5 | 1,0 | 4,5 | 1,0 | 53,7 | 0,0 | 3,0 | |
| Ervilha | 40,5 | 22,7 | 60,0 | 60,0 | 99,7 | 8,8 | 53,0 |
| 15,5 | 10,0 | 14,8 | 2,0 | 29,1 | 0,0 | 0,0 | |
| Espinafre | 96,0 | 1584,0 | 203,9 | 117,0 | 257,0 | 69,5 | 32,0 |
| 47,5 | 19,0 | 46,9 | 1,0 | 84,0 | 0,8 | 0,5 |
Alimentos orgânicos convencionais
Fonte: Universidade de Bogotá – Colômbia
Fornecido pela ONG de Curitiba/PR: AOPA – Associação para o desenvolvimento da agroecologia.
* Superioridade dos alimentos orgânicos:
| Mineral | Percentual |
| Cálcio | 65% |
| Ferro | 73% |
| Magnésio | 118% |
| Molibdênio | 178% |
| Fósforo | 91% |
| Potássio | 125% |
| Zinco | 60% |
| Mercúrio (metal pesado) | 29% |
Fonte: http://www.planetaorganico.com.br
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Fonte: Ambiente Brasil
Um estudo da OMS (Organização Mundial da Saúde) encontrou evidências de que pessoas que usam muito o celular podem desenvolver tumores cerebrais. A conclusão foi divulgada nesta segunda-feira pelo site do jornal britânico "The Daily Telegraph" e deve estar em um documento publicado em breve pela OMS.A pesquisa custou cerca de R$ 56 milhões e durou dez anos. "A conclusão, mesmo não sendo definitiva, mina as garantias dadas pelos governos de que os celulares são seguros e deve pressionar autoridades de saúde a instruir melhor seus usuários", afirma o "Telegraph" em sua reportagem.Os resultados conhecidos até agora mostram que os uso dos telefones móveis por mais de dez anos aumentam significativamente o risco dos tumores cerebrais. O estudo, quando divulgado, deve conter uma advertência ao público."Na falta de resultados definitivos, e sob a luz de estudos limitados, mas que sugerem efeitos da radiação, precauções devem ser tomadas", disse Eliaabeth Cardis, que chefiou o estudo.
Que tal uma massagem relaxante hoje num local bem aconchegante?A cidade de São Paulo lança pela primeira vez no Brasil um novo evento: o SPA Week. Este evento é organizado pela Associação Brasileira de Clínicas e Spas e com patrocínio da Weleda.O objetivo é mostrar a impostância dos tratamentos terapêuticos para o alívio do stress e tensões diárias.Este evento caí como uma luva para nós moradores de uma cidade tão agitada e estressante como São Paulo. A grande atração desta semana é que você pode experimentar uma das mais variadas opções de tratamentos e massagens por um custo fixo e acessível de R$ 60,00.
Conheça um pouco dos tratamentos oferecidos:Aqua Skin – Pedras Frias
Aumenta a produção de ácido hialurônico e evita o ressecamento da pele, compensando as perdas de água e mantendo sua hidratação. Restaura e recupera a vitalidade cutânea. Este tratamento é associado ao aparelho de Ionização, que permite a penetração de ativos, potencializando o tratamento de hidratação.
Back Massage
Com os polegares e palmas das mãos, aplica-se pressão em pontos específicos da cervical e dorsal, aliviando a tensão muscular. Essa massagem é ideal para aliviar o estresse, as tensões e a dor, deixando as costas mais fortes e saudáveis.
Banho de Ofurô de uva roxa
Sensações e aromas envolventes em um banho antioxidante que retardam o envelhecimento e hidratam a pele.
Beauté Aromatique Mary Cohr 40’
Bem-estar e relaxamento profundo. Tratamento facial que associa a ação terapêutica dos óleos essenciais aos concentrados de plantas. Hidrata profundamente a pele, proporcionando luminosidade e radiância. Indicado para todos os tipos de pele.
Camburi Férias Massagem (Anti-Stress)
É uma massagem especial que integra diversas técnicas e alongamentos feito com cangas e toalhas. Pode ser feita em maca ou tatame e são utilizados óleos essenciais especiais para o alívio do stresse o relaxamento profundo. Acompanha a degustação de água aromática.
Candle Massage
Técnica de massagem americana denominada como "melted candle" (velas derretidas). Recomendado contra estresse, cansaço e dores.
Circuito Physio Aono: Desintoxicação
- Chá Vermelho com Gengibre: ativa o metabolismo celular, auxilia na queima calórica e perda de líquidos; 15 minutos de Plataforma Physio Plate; 30 minutos de Drenagem Linfática Manual. Indicação: Pessoas com edemas e Retenção de Líquido. 2 a 3 X na semana.
Drenagem linfática corporal
Massagem para desobstruir e ativar o sistema linfático. Para modelar todo corpo, eliminando retenção de líquido, gordura localizada, flacidez e celulite.
Drenagem linfática facial
Modela o rosto, eliminando olheiras, inchaços, bolsa nos olhos, marcas de expressão, gorduras localizadas nas bochechas e queixo, tonifica.
Drenagem linfática relaxante
Massagem em todo o corpo, dos pés à cabeça, para relaxar, reduzir o stress e renovar as energias.
Escalda Pés
Esfoliação nos pés, imersão em água aromatizada com óleos essenciais relaxantes, cromoterapia e massagem calmante nos pés.
Escalda Pés aromático com Candle Reflexo
Esfoliação dos pés seguida de imersão em tina de madeira com sais aromáticos e óleos essenciais + reflexologia para os pés com óleo aromático de coco aquecido.
Escalda Pés & Reflexologia
Banho nos pés em mini-ofurô, com óleos essenciais, seguido de massagem em pontos específicos dos pés, que corrrespondem a órgãos e regiões de todo o corpo, proporcionando um saudável equilíbrio.
Esfoliação e Hidratação Corporal
Feita com produtos de ótima qualidade, a esfoliação retira de forma suave e eficaz as células mortas da pele, fornece minerais em alta quantidade, incrementando o processo de hidratação e relaxamento. Na finalização é aplicado o hidratante corporal, com proteção solar, reconhecido pelo alto condicionamento que proporciona à pele, deixando toque suave e refrescante.
Facial Rainflorest
Tratamento facial com argila da Amazônia que revigora e traz luminosidade para pele.
Gamban
massagem sobre maca coberta de turmalinas negras - única no Brasil. As turmalinas são pedras semi-preciosas que têm o poder de troca de energia, relaxamento e revitalização. Enquanto as turmalinas agem de forma relaxante, uma massagem com óleos essenciais de lavanda e alecrim é aplicada nas mãos, pés e face.
Hidratação Facial
Higienização da face, massagem relaxante facial, aplicação de máscara hidratante e cromoterapia.
Hidratação Facial com Pedras Frias
Hidratação profunda que contém ativos que revertem os danos causados pelo envelhecimento. Evita o ressecamento da pele compensando as perdas de água, além de manter a pele hidratada. É finalizada com uma massagem revitalizante com pedras frias, gerando um efeito de "lift" no rosto.
Indian Head
Adequada para aqueles que precisam aliviar o estresse ou que sentem a cabeça pesada. Uma pressão firme é aplicada em pontos da acupuntura, desbloqueando o fluxo de energia e proporcionando relaxamento geral e alívio das tensões.
Limpeza facial
Tratamento para higienização e limpeza da pele, com extração de cravos.
Lipo Drenagem
Combina movimentos de massagem modeladora com os de drenagem linfática. Trabalha a gordura localizada. Os toques aumentam o calor local, ativando a circulação, acelerando o metabolismo das células e facilitando a drenagem das toxina.
Maresias Férias Massagem
É uma massagem que trabalha o corpo todo com movimentos suaves para o relaxamento profundo. Durante a massagem, são utilizados óleos essenciais de lavanda com propriedades relaxantes e camomila nos olhos. É quase impossível não dormir durante a massagem. Acompanha degustação de bebida aromática.
Máscara de DMAE
O DMAE (ou dimetilaminoetanol) surgiu para controlar marcas de expressão, pequenos vincos e flacidez no rosto e pescoço.. A pele é limpa e esfoliada, aplica-se a máscara de DMAE e encerra-se com hidratante específico para o tipo de pele com complexo multivitaminico e fluído anti-sinais para a área dos olhos, com filtro solar.
Massagem Ayurvédica
A Massagem Ayurvédica atua poderosamente sobre a circulação sanguínea, a respiração e a Energia Vital. Trabalha as cadeias musculares e articulações de todo o corpo, mesclando toques suaves e profundos com alongamentos e trações de Yôga. Propicia um realinhamento postural, alívio das tensões e o fortalecimento do sistema imunológico.
Massagem Clássica
A massagem clássica envolve três tipos de manobras: o deslizamento, o amassamento e a tapotagem. Esses movimentos são feitos com o auxílio de um óleo ou loção corporal. E uma ótima massagem para combater o stress do dia a dia.
Massagem Champi
A massagem Champi, é um tipo de massagem capilar Indiana (Indian Head Massage), que além de massagear o couro cabeludo, inclui massagem nos ombros e pescoço, proporcionando-lhe um poderoso efeito de bem estar completo. Este tipo de massagem trabalha a parte física e mental do ser humano. É uma ótima opção de massagem para aliviar tensões, dores de cabeça e acalmar a mente.
Massagem com bambus
Massagem relaxante onde a terapeuta irá utilizar bambus de tamanhos diferentes para realizar as manobras da massagem, intercalando com as mãos.
Massagem Dorsal
Massagem relaxante em região posterior do corpo, com cromoterapia e aromaterapia.
Massagem Facial e Corporal Anti-Stress (Homem)
Proporciona o relaxamento e o alívio do stress e das dores. Através de manobras terapêuticas específicas, promove a melhora na circulação sanguínea, aumenta o fluxo de nutrientes, remove catabólitos e metabólicos (substâncias tóxicas das células) prejudiciais ao organismo, além de aliviar a dor e facilitar a atividade muscular.
Massagem Modeladora Express
Massagem para reduzir medidas (abdômen, culote, coxa) com associação de cosméticos específicos para quebra de gordura.
Massagem Relaxante Kenzoki
Massagem anti-estresse aplicada em todo o corpo com cremes e óleos da Linha KenzoKi. Para finalizar este ritual de relaxamento aplica-se uma massagem facial com produtos especialmente desenvolvidos pela marca.
Massagem Revigorante
Pressão e movimentos vigorosos, dão o tom tranquilizante de uma das mais antigas e tradicionais massagens.
Massagem terapêutica (relaxante)
Utilizando creme ou óleo, através de movimentos ritmados e orgânicos, com a pressão e intensidade a ser definida por cada cliente, essa terapia tem por objetivo minimizar os malefícios da agitação, tensão e o stress do dia-a-dia. Fisiologicamente, massagear o local dolorido melhora a circulação e conseqüente a oxigenação, além de aquecer a área afetada. Todos esses efeitos aliviam a dor e promovem o relaxamento.
Mini-Facial
Tratamento que inclui os elementos básicos de um tratamento facial completo: limpeza, , tonificação e uma máscara refrescante. Atenção especial para a área delicada ao redor dos olhos. Suaviza as linhas de expressão e combate os sinais de fadiga.
Reflexologia
Técnica de pressão em pontos reflexos precisos dos pés, cujas áreas reflexas correspondem a todas as partes e órgãos do corpo, liberando a energia estagnada e promovendo o bem-estar geral. Na reflexologia podal aplica-se pressão em algumas regiões específicas dos pes. Estas regiões estão relacionadas diretamente com órgãos do corpo, que ao serem pressionadas de maneira correta refletem instantaneamente no órgão relacionado proporcionando o relaxamento pleno, auxiliando na circulação sanguínea e no desempenho correto do organismo num todo.
Shiatsu
Terapia que se baseia na pressão e manipulação de pontos, segmento dos meridianos e áreas sensíveis do corpo, assim como na movimentação das articulações. É utilizada no reequilíbrio energético do corpo, visando o tratamento clínico geral, o tratamento localizado da dor, o relaxar e o mais importante, a preservação do equilíbrio energético do organismo, que é o tratamento preventivo.
Tui-ná
Para quem busca uma massagem de relaxamento profundo e efeito prolongado apos seu termino, a massagem Tui Na e perfeita. Esta técnica, promove a circulação de energia e sangue pelo corpo, contribuindo para o bom funcionamento dos órgãos internos bem como o relaxamento muscular e o reequilibrio psicológico e energizado de quem prova desta técnica.
Xilon
Massagem relaxante com bambus que reduz tensões de músculos e tendões, estimula o fluxo sanguíneo, modela a silhueta e minimiza celulite. Ideal para a revitalização do corpo e da mente.
Terapia com Responsabilidade Social
Parte da receita obtida no Spa Week será destinada à ONG “Operação Sorriso”, entidade internacional com atuação em todo o país e que mobiliza cirurgiões plásticos, dentistas e outros profissionais de saúde na correção de lábios leporinos e fenda palatina em crianças carentes.
Números dos atendimentos realizados nos programas cirúrgicos de 2008
Em 2008 a Operação Sorriso do Brasil organizou e desenvolveu 5 programas cirúrgicos e 2 programas educacionais, através dos quais 718 portadores de fissuras lábio palatina receberam exames clínicos, totalizando 529 cirurgias gratuitas em 357 pacientes.
Período: 17 a 31 de outubro de 2009
Para conhecer os Spas participantes e mais informações sobre o evento visite o site:
http://www.spaweek.com.br/
Atrativos não vão faltar para o 10K Brasil Caixa, que faz parte da campanha Viva Feliz e será disputado no dia 8/11, com largada e chegada em frente à Assembléia Legislativa do Estado de São Paulo, no Ibirapuera. Além de um percurso totalmente plano, o evento terá três opções para os atletas: corrida de 10 km e de 5 km e caminhada de 5 km. Válida pelo ranking Globo/Yescom, a prova de 10k terá atletas de elite e será seletiva para a Corrida Internacional de São Silvestre.Os interessados em participar da competição devem preencher a ficha no site www.yescom.com.br clicando no ícone 10K Brasil. O valor da taxa é de R$ 35 até o dia 20/10. De 21/10 a 1/11, o valor passa para R$ 40. A organização encerrará as inscrições assim que o número limite de 5.000 participantes for atingido (2.000 na 10 km, 2.000 na 5 km e 1.000 na caminhada). A entrega dos kits será feita, juntamente com o chip, em data e local a serem divulgados.
A largada, na Avenida Pedro Álvares Cabral, 201, será dada a partir das 7h45 para os cadeirantes e handcycles. Às 8 horas, largam elite feminina, masculina, geral e outros atletas com deficiência. Haverá premiação em dinheiro, além de troféus e medalhas. Os dez primeiros colocados no masculino e no feminino, dependendo de índice, garantirão vaga nos pelotões de elite da São Silvestre, no último dia do ano.
A prova, que teve no ano passado José Teles (foto) e Rosangela Pereira como campeões, terá toda a infraestrutura como hidratação, apoio médico, guarda-volumes, medalhas, lanche pós-prova, foto e vídeo oficial para compra pós-evento no site da Yescom. A competição é válida também para o Ranking Yescom Clube de Corredores.
Fonte: Runner`s
A Sabesp (Companhia de Saneamento Básico do Estado de São Paulo) anunciou nesta quinta-feira que investirá mais de US$ 1 bilhão nas obras de despoluição do rio Tietê. O BID (Banco Interamericano de Desenvolvimento) aprovou um empréstimo de US$ 600 milhões para que a Sabesp conclua as obras da terceira fase do Projeto Tietê. A companhia disponibiliza mais US$ 200 milhões para as obras. Ao todo, será investido nesta etapa do projeto US$ 1,05 bilhão.
Até 2015, o Projeto Tietê pretende ampliar os índices de coleta de esgoto da região metropolitana de 84% para 87%, e os de tratamento desse esgoto coletado, dos atuais 70% para 84%.
Atualmente, 11 milhões de habitantes da região metropolitana têm acesso a coleta e tratamento de esgoto. Com o novo investimento, mais 1,5 milhão de pessoas terão coleta de esgoto, enquanto a ampliação do tratamento irá beneficiará mais 3 milhões de habitantes.
Serão construídos 580 km de coletores e interceptores, 1.250 km de redes coletoras e feitas 200 mil ligações domiciliares. As estações de tratamento de esgotos terão sua capacidade de tratamento ampliada em quase 40%.
A Sabesp já investiu US$ 1,6 bilhão no Projeto Tietê durante a primeira e segunda fase, desde 1992.
Arnica é um gênero de aproximadamente 30 espécies de plantas perenes, herbáceas, que pertencem à família das Asteráceas (Asteraceae). O nome arnica significa pele de cordeiro, aludindo ao tato de suas folhas, suaves e peludas.Uma dorzinha aqui, outra acolá, um músculo que ‘pega’ depois do oitavo quilômetro, aquela fisgada na panturrilha quando o percurso é íngreme… todo corredor tem um rosário de dores familiares, que aparecem com certa freqüência e geralmente não incomodam muito, apenas o lembram do esforço físico. Entretanto, por ser uma atividade de alto impacto e totalmente viciante, a corrida produz algumas lesões que pedem atenção e tratamento. Nada grave: a tríade fisioterapia, descanso e gelo costuma resolver.
Consultamos o fisioterapeuta David Homsi sobre as mais comuns que acometem os corredores:
Entorses de tornozelo
Corredor de rua já sabe: volta e meia um buraco aparece no caminho e lá se vai o pé, pisando meio fora, meio dentro e estirando ou até mesmo rompendo os ligamentos do tornozelo. Em geral, gelo e repouso são suficientes para reduzir a inflamação e cicatrizar a cartilagem lesionada. Entretanto, se a dor for muito intensa e persistir é importante procurar um ortopedista que avalie a lesão e libere o retorno aos treinos.
Tendinite no tendão de Aquiles
Tendão de Aquiles é o ligamento que vai do calcanhar até a panturrilha, onde se insere. Quando inflamado, provoca dor durante caminhadas e trotes curtos e mesmo sua ruptura parcial pode necessitar de cirurgia.
Para tratar procure um ortopedista e um fisioterapeuta, reduza treinamentos em ladeiras e aplique gelo. Em alguns casos, os treinos têm que ser abandonados por um período, para que o tendão seja totalmente recuperado.
Dor patelo-femural
É a dor mais comum entre corredores - talvez por ser mais chata de todas e de difícil indicação: a dor é difusa, ocorre no joelho como um todo e o corredor não sabe indicar exatamente onde é o ponto dolorido. Além disso, pode aparecer horas após o treino, como durante uma sessão de cinema em que a perna fica na mesma posição.
Trata-se de uma inflamação na articulação que une a patela do joelho e o fêmur, o osso da perna. Ocasionada por falta de alongamento e excesso de treinos, o tratamento é super simples: alongue-se bastante, antes, durante e depois do treinamento, e fortaleça os músculas das pernas com sessões de musculação na academia, focando especialmente o quadríceps femural (parte anterior da coxas).
Canelite
Mais uma das campeãs entre corredores, a canelite é uma dorzinha que aparece na região da frente da canela e se intensifica se o treino é feito em subidas. Como em quase todas as lesões, é resultado de alongamento mal feito e excesso de esforço. Gelo e antiinflamatórios sob prescrição médica costumam resolver o problema.
A gente lembra também que é importante fazer um aquecimento antes de pegar pesado na corrida e que usar um tênis adequado ao seu biotipo e à sua pisada é fundamental para evitar qualquer problema.
Fasciite Plantar
A fáscia plantar é uma faixa de tecido conjuntivo que revesteo músculo flexor dos dedos, na planta do pé. Geralmente o corredor se queixa de uma dorzinha próxima ao arco do pé ou ao calcanhar quando esse tecido está inflamado. Isso pode acontece em casos de super-pronação ou falta de alongamento.
Isso mesmo, alongamento do pé. Para alongar a fáscia plantar, utilize uma bolinha e massageie toda a sola, dos dedos ao calcanhar, após a corrida. E utilize um tênis adequado à sua pisada.
Canelite
É aquela dor na frente da canela, que aparece ao movimentar o pé com o giro do tornozelo. Costuma doer mais durante subidas íngremes, quando o músculo da tíbia é requisitado e inflama.
Procure intensificar o alongamento antes e depois do treino, e procure um médico se julgar necessário.
Metatarsalgia
Um nome complicado para uma das reclamações mais freqüentes entre corredores: a inflamação na parte frontal da sola do pé, onde os ossos metatarsais se conectam aos dedos. A sensação é semelhante a se pisar constantemente sobre uma pedrinha e a dor pode ser bem intensa, a ponto de dificultar uma simples caminhada.
A metatarsalgia ocorre por um problema no alinhamento dos ossos metatarsais, agravado pela corrida. Use uma almofada metatarsal entre a palminha e o pé, na região que dói. Ela irá ajudar a amortecer o impacto sobre o local.
Neuroma
Os neuromas não são exclusivos de corredores; mulheres que exageram no salto alto são as vítimas preferenciais. Aparece como uma dor na parte frontal do pé, entre o segundo e o quarto dedos, com perda de sensibilidade e até formigamento. Importante: dói mais quando calçado do que quando descalço, e melhora se o pé é massageado.
O neuroma é causado por nervos pinçado ou irritados na parte frontal do pé, devido a movimentação exagerada dos ossos metatarsais. Aqui também vale o uso de almofadas metatarsais que complementem o amortecimento do próprio tênis.
Se a dor for persistente, procure um médico para exames mais apurados.
Fonte: Nike Corre - Escrito por: Rachel Juraski, Nike
